1、克服心理障碍的方法：求助身边亲人、同事、朋友；求助专业机构，如专业心理医生、精神科医生；自己进行心理调整，如认知行为调整或体育锻炼，注意力转移等方法可以对轻度心理障碍进行调整；出现严重心理障碍时，需到专业机构请专业医生进行诊断、治疗。
2、培养健康生活习惯：保持规律的作息、均衡饮食、适量运动，并避免过量摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。 加入支持团体：参与心理健康支持团体或社区，与其他经历相似的人交流，分享经验并获得支持。
3、寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困扰，他们的支持和理解可以帮助你减轻负担，也可以提供一些建议和帮助。 寻求专业帮助：心理问题需要专业的帮助和指导。你可以咨询心理咨询师或心理医生，他们会根据你的情况提供相应的治疗方案和建议。
4、找到自己内心的恐惧，这个时候大胆地战胜自己的恐惧，会让自己更加的自信阳光也会让自己更加的洒脱。其实对我们来说，这个时候更应该从根本的了解自己，找到自己内心的恐惧并大胆的战胜他，这个时候会让自己更加的阳光自信，而且也会让自己更加洒脱，作为真正自己会让自己更加的有正能量。
心理辅导的技术包括以下几种：松弛训练法、冥想与呼吸调整技术、自信培养法、人格塑造与改变技术和来访者中心咨询技术等。接下来对每一种技术进行详细解释。松弛训练法：这是一种通过训练使身体肌肉和心理状态放松的方法。
治疗模式：许多学校设有心理咨询室，定期对学生和家长开放，解决学生的心理行为问题。包括精神分析、行为主义、人本主义、认知治疗以及综合治疗等多种模式在学校心理辅导中得到应用。心理咨询人员需根据学生的具体问题选择合适的治疗模式。需要注意的是，只有具备心理治疗资格的人员才能进行心理治疗。
治疗心理问题可以采用多种方法，包括心理咨询、心理治疗、药物治疗等。以下是一些建议： 心理咨询：可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、森田疗法、正念疗法等。与心理咨询师建立良好关系，学会倾诉和表达，积极找到心理问题的原因并解决。
正确认识厌学情绪：每个学生在学习过程中都可能或多或少地出现厌学情绪。要学会正确看待厌学情绪，不要排斥抵触这种情绪，这只会增加你的心理压力。制定合理的学习计划：明确学习目标，制定实际可行的学习计划，避免过度学习，保持学习的兴趣和动力。
找到适合自己的学习方式。不同的人有不同的学习方式，找到适合自己的学习方式可以让学习更加高效，并且避免学习的疲乏感。 每天坚持学习。每天保持一定的学习时间和学习量可以帮助你逐渐克服厌学心理，增加学习动力。
改变学习方法：可以尝试调整学习方法，寻找适合自己的学习方式，提高学习效率。例如，可以尝试使用思维导图、时间管理方法等，以提高学习效果。 保持健康的生活习惯：注意保持健康的生活习惯，如保证充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等，有助于缓解焦虑厌学问题。
寻求心理治疗： 厌学可能是心理障碍的表现之一，例如焦虑、抑郁症等。如果无法通过自我调节来减轻情绪，可以考虑寻求心理治疗的帮助。改变学习方法： 有些学生厌学的原因是学习方法不当，不适合自己。可以尝试换一种学习方式，例如听力 翻译、结合视频教程等等。
找出原因：产生厌学心理可能是因为学习内容不感兴趣、学习的方式方法不适合自己等原因，需要找出造成自己厌学的原因。寻求帮助：向老师、家长、同学或心理咨询师寻求帮助，共同探讨解决方法。
厌学心理可以降低期望值和鼓励来缓解。很多孩子会厌倦学习，不愿意上学，不愿意上课等。对于这种情况，大部分是由于学业压力大或者是周边老师和家长对孩子的期望过高。孩子努力学习后无法达到自己的期望，逐渐导致厌学心理。
